หลัก วิทยาลัย 22 เคล็ดลับสำหรับนักศึกษาในการลดความเครียด

22 เคล็ดลับสำหรับนักศึกษาในการลดความเครียด

ความเครียดในวิทยาลัยการบรรเทาเคล็ดลับการเรียนนักศึกษาวิทยาลัยรู้สึกมากกว่าการแบ่งชั้นเรียนเพื่อสร้างสมดุลความเครียดชีวิตในหอพักกิจกรรมนอกหลักสูตรงานนอกเวลาและชีวิตทางสังคม แม้ว่าคุณจะไม่สามารถขจัดความเครียดได้อย่างสมบูรณ์ แต่คุณสามารถต่อสู้กับมันได้ในสองด้านใช้มาตรการเพื่อหลีกเลี่ยงหรือลดความเครียดและพัฒนาทักษะการเผชิญปัญหาเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายเมื่อชีวิตในมหาวิทยาลัยเครียดเกินไป

เคล็ดลับในการหลีกเลี่ยงหรือลดความเครียด

  1. เก็บปฏิทินโดยละเอียด - ปฏิทินที่มีตารางเรียนวันครบกำหนดเวลาเรียนกิจกรรมทางสังคมและอะไรก็ตามที่ต้องใช้เวลาของคุณ เริ่มต้นแต่ละภาคการศึกษาโดยดึงหลักสูตรของชั้นเรียนและเพิ่มวันสำคัญลงในปฏิทินดิจิทัลของคุณ - หรือกระดาษหากคุณยังต้องการคำที่เป็นลายลักษณ์อักษร การเข้ารหัสสีตามชั้นเรียนวันที่ครบกำหนดและความสำคัญสามารถช่วยจัดระเบียบของคุณได้ ตั้งค่าการแจ้งเตือนอัตโนมัติบนโทรศัพท์ของคุณหากคุณมีแนวโน้มที่จะผัดวันประกันพรุ่งหรือลืมวันที่
  2. จัดลำดับความสำคัญ - เมื่อคุณเพิ่มรายการลงในเครื่องวางแผนหรือปฏิทินดิจิทัลให้ใส่รหัสสีด้วยสี 'ต้องทำ' หรือ 'ต้องการทำ' วิธีนี้จะช่วยให้คุณกำหนดลำดับความสำคัญและตัดสินใจว่าจะใช้เวลาของคุณอย่างไร ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้สร้างช่วงเวลาสั้น ๆ ลงในตารางเวลาของคุณเพื่อให้คุณมีเวลาสำหรับโอกาสสนุก ๆ เมื่อเกิดขึ้น
  3. กำหนดเวลาย้อนหลัง - วิทยาลัยมีการมอบหมายงานระยะยาวมากกว่าโรงเรียนมัธยม แม้ว่ากระดาษนั้นจะไม่ครบกำหนดอีกหกสัปดาห์ก็ตามให้ดาวน์โหลดในปฏิทินของคุณทันทีและดำเนินการย้อนหลังจากวันที่ครบกำหนด กำหนดวันที่ครบกำหนดให้เล็กลงและกำหนดเองตลอดทางเพื่อให้บางส่วนของโปรเจ็กต์ขนาดใหญ่เสร็จสมบูรณ์เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องดึงทุกความกดดัน
  4. เริ่มกิจวัตร คุณกำหนดตารางเรียนของคุณเองในวิทยาลัยและเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดำเนินการให้ได้ หาข้อมูลเบื้องต้นโดยเร็วที่สุด คุณต้องการคลาสเฟิร์สคลาสเร็วแค่ไหน? คุณจะตั้งใจเรียนได้ดีที่สุดที่ไหนและเมื่อไหร่? คุณจะกินข้าวกลางวันและเย็นที่ไหน? ยิ่งคุณมีคำถามเกี่ยวกับคำถามเหล่านี้น้อยลงคุณจะรู้สึกเครียดน้อยลงเมื่อรอบกลางภาคและรอบชิงชนะเลิศ
  5. การออกกำลังกาย - เว้นแต่คุณจะอยู่ในทีมกีฬาของวิทยาลัยทีมนี้อาจไม่ได้รับความสำคัญในทันที แม้แต่นักกีฬาระดับมัธยมปลายก็สามารถปล่อยให้การออกกำลังกายตกลงไปข้างทางได้อย่างรวดเร็ว แต่นั่นเป็นความผิดพลาด เข้าร่วมทีมกีฬาภายในดูคลาสออกกำลังกายเป็นกลุ่มที่โรงยิมของนักเรียนหรือหาเพื่อนวิ่ง การออกกำลังกายจะทำให้อารมณ์ดีขึ้นและปัดน้อง 15 เคล็ดลับอัจฉริยะ: DesktopLinuxAtHome สามารถช่วยคุณจัดระเบียบกลุ่มเดินหรือชมรมวิ่ง
  6. ปฏิเสธ - ในโรงเรียนมัธยมการมีส่วนร่วมในกิจกรรมมากมายอาจเป็นมาตรฐานในการเสริมสร้างประวัติย่อของคุณ แต่คุณต้องมุ่งเน้นในวิทยาลัยให้มากขึ้น จุ่มนิ้วเท้าของคุณออกเป็นหลาย ๆ กลุ่มหากคุณไม่แน่ใจว่าต้องการทำอะไร แต่จงฝึกฝนความสนใจและเลือกคู่ที่มีความหมายกับคุณมากที่สุด คุณอาจถูกล่อลวงให้จัดงานปาร์ตี้และงานสังคมมากเกินไป แต่อย่าปล่อยให้เพื่อนใหม่มากำหนดว่าคุณจะใช้เวลาของคุณอย่างไร
  7. รู้ข้อกำหนดการนอนหลับของคุณ - จำเวลาที่พ่อแม่ของคุณใช้กำหนดเวลาเข้านอนของคุณได้ไหม? วันเหล่านั้นจบลงแล้ว ตามหลักการแล้วคุณจะนอนหลับได้แปดชั่วโมงในแต่ละคืน แต่ไม่ใช่แค่ปริมาณเท่านั้น หากคุณนอนแปดชั่วโมง แต่ไม่เข้านอนจนถึงตี 2 ทุกคืนร่างกายของคุณจะรู้สึกไม่สบายตัว
  1. เลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ - ร่างกายที่แข็งแรงไม่เครียด แต่ด้วยอิสระที่มาพร้อมกับวิทยาลัยไม่มีใครทำให้คุณกินผักได้อีกต่อไป การรับประทานพิซซ่าและคาเฟอีนจะไม่ช่วยให้คุณรู้สึกหรือทำผลงานได้ดีที่สุด เติมและพกขวดน้ำขนาดใหญ่และลองอาหารที่พิสูจน์แล้วว่าสามารถต่อสู้กับความเครียดได้เช่นอะโวคาโดเบอร์รี่ถั่วชาข้าวโอ๊ตและกล้วย
  2. จัดพื้นที่ของคุณให้เป็นระเบียบเรียบร้อย - เป็นเรื่องง่ายที่ห้องพักรวมหรืออพาร์ตเมนต์ของคุณจะไม่เป็นระเบียบ สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องมีคือค้นหาที่ชาร์จของคุณเมื่อคุณจดจ่ออยู่กับการเขียนงานวิจัย กำหนดเวลาในแต่ละสัปดาห์เพื่อทำให้ห้องของคุณตรงรีไซเคิลกระดาษเก่าและซักผ้า พิจารณาซื้อกระถางต้นไม้ที่มีการบำรุงรักษาต่ำเพื่อเพิ่มชีวิตชีวาให้กับพื้นที่ของคุณและทำให้อากาศของคุณสดชื่น
  3. สื่อสารกับเพื่อนร่วมห้องของคุณ - คุณจะได้อยู่กับคนอื่นอย่างน้อยหนึ่งคนในวิทยาลัย แม้ว่าคุณจะเป็นเพื่อนที่ดีที่สุด แต่การต่อสู้ก็มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นหากคุณไม่เข้าใจว่าอีกฝ่ายคิดอย่างไร เริ่มต้นปีใหม่ด้วยการตกลงเกี่ยวกับโลจิสติกส์เช่นการทำความสะอาดเวลานอนแขกและใบเรียกเก็บเงิน (หากคุณอยู่นอกมหาวิทยาลัย) ซื้อไวท์บอร์ดสำหรับจดบันทึกหากคุณไม่ค่อยชนกันและไม่ต้องการส่งข้อความ
  4. รู้จักตัวบ่งชี้ความเครียดทางกายภาพของคุณ - ทุกคนตอบสนองต่อความเครียดไม่เหมือนกันบางคนปวดหัวบางคนรู้สึกตื่นตระหนกในท้องและคนอื่น ๆ ก็โกรธด้วยความโกรธ วิเคราะห์ตนเองและหาวิธีตอบสนองต่อความเครียด เมื่อคุณรู้สึกว่ามันกำลังจะเกิดขึ้นก็ถึงเวลาลองใช้เทคนิคการรับมือ
แบบฟอร์มลงทะเบียนผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลในคลาสออกกำลังกายโยคะ กิจกรรมการถ่ายภาพลงทะเบียนออนไลน์ลงทะเบียน

เคล็ดลับในการผ่อนคลายเมื่อชีวิตในวิทยาลัยทำให้คุณเครียด

  1. ปรับตารางเวลาของคุณ - อะไรไม่ทำงาน? บางทีคุณอาจใช้เวลากับกิจกรรมนอกหลักสูตรมากเกินไปในภาคการศึกษานี้และถึงเวลาปรับเทียบใหม่ ดำดิ่งลงไปในสิ่งที่ทำให้คุณเครียดมากที่สุดจากนั้นจัดลำดับความสำคัญใหม่
  2. ใช้ Road Trip - มีโอกาสที่คุณจะมีเพื่อนอย่างน้อยหนึ่งคนที่วิทยาลัยพร้อมรถยนต์ การเดินทางของคุณไม่จำเป็นต้องมีอะไรซับซ้อน แต่เป็นการดีที่ได้ออกจากมหาวิทยาลัยเพื่อรับมุมมองใหม่ ๆ หากวิทยาเขตของคุณอยู่ในประเทศให้เดินทางไปยังเมืองเพื่อรับประทานอาหารกลางวันและไปที่ร้านขายเครื่องดื่ม หากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ในเมืองพลิกมุมมองของคุณและขับรถออกไปกินอาหารที่ร้านอาหารเม็กซิกันหรือบาร์บีคิวแบบรูติดผนัง
  3. ปรับความคาดหวังของคุณ - หากคุณเคยชินกับการเปิดเผยมากเกินไปคุณอาจต้องตรวจสอบความเป็นจริง มิดเทอมแรกของคุณกลับมาพร้อมกับผลลัพธ์ที่น่าเบื่อหน่ายหรือไม่? หายใจเข้าลึก ๆ และคิดว่าคุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อปรับปรุง (อย่าโทษคนอื่น) ติดต่ออาจารย์หรือผู้ช่วยสอนเพื่อขอคำแนะนำ
  4. วันหยุด - สิ่งนี้อาจดูตรงกันข้ามเมื่อหัวของคุณหมุนไปด้วยความเครียด แต่บ่อยครั้งวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้จิตใจแจ่มใสคือการเปลี่ยนจังหวะหรือกิจวัตร ใช้เวลาในวันเสาร์และดูทีมฟุตบอลเล่นหรือดูหนังแล้วคุณจะประหลาดใจว่าคุณมีประสิทธิผลเพียงใดเมื่อคุณพร้อมที่จะกลับไปทำงาน
  5. วางแผนเวลาคนเดียว - ตอนนี้คุณมีเพื่อนร่วมห้องและเพื่อนใหม่มากมายในมหาวิทยาลัยแล้วคุณอาจเครียดจากสังคมที่มีมากเกินไป หาสถานที่เช่นมุมเงียบ ๆ ของห้องสมุดหรือลานกว้างในวันที่แดดจ้าและใช้เวลาพักผ่อนด้วยตัวเอง เปิดเพลย์ลิสต์ที่คุณชื่นชอบหรืออ่านหนังสือเพื่อความเพลิดเพลิน
  6. ไปที่ชั้นเรียน - สิ่งนี้อาจดูเหมือนชัดเจนในตัวเอง แต่คุณจะแปลกใจว่ามีนักเรียนกี่คนที่หยุดเข้าเรียนนอกหลักสูตรหรือการฝึกงานในครั้งเดียว จดบันทึกให้ดีและใส่ใจเมื่อคุณอยู่ที่นั่นแล้วคุณจะช่วยตัวเองไม่ให้ปวดร้าวตอนดึกได้
  1. หัวเราะ - อะไรทำให้คุณหัวเราะ ไม่ว่าจะเป็นซิทคอมสุดวิเศษหรือนักแสดงตลกคนโปรดที่คุณติดตามทางออนไลน์ใช้เวลาว่างจากการเรียนในวิทยาลัยที่จริงจังของคุณเพื่อหัวเราะออกมาดัง ๆ เพิ่มเติมในการเล่าเรื่องตลก? ออดิชั่นคณะดนตรีอิมโพรฟของวิทยาลัย
  2. ลอง โยคะ - โยคะไม่ได้มีไว้สำหรับคุณแม่เท่านั้น ค้นหาสตูดิโอหรือดาวน์โหลดแอปเพื่อเรียนรู้การเหยียดและโพสท่าที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาความเครียด บางท่าเพื่อคลายเครียด: บิดตัวหงายสะพานรองรับและสุนัขลง เคล็ดลับอัจฉริยะ: หากไม่มีสตูดิโอโยคะอยู่ใกล้ ๆ ให้ลองจ้างครูสอนโยคะ มาถึงคุณ ! ด้วย DesktopLinuxAtHome คุณสามารถเชิญคนอื่น ๆ ในหอพักของคุณและแบ่งปันค่าใช้จ่ายในการเรียนรู้เทคนิคที่ยอดเยี่ยมนี้เพื่อบรรเทาความเครียด
  3. คุยกับใครบางคน - บางครั้งความเครียดก็มากเกินกว่าที่เราจะรับมือคนเดียวได้ นัดหมายกับบริการทางจิตวิทยาของโรงเรียนเพื่อให้คุณสามารถระบายและพูดคุยเกี่ยวกับความวิตกกังวลของคุณ ไม่มีอะไรผิดในการติดต่อและหาเทคนิคในการจัดการความเครียดของคุณ
  4. เน้นการพักผ่อน - การพักผ่อนที่เน้นให้คุณนอนนิ่ง ๆ และมุ่งเน้นไปที่การผ่อนคลายส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายทีละส่วน การออกกำลังกาย 10 ถึง 15 นาทีนี้ดูเหมือนจะละลายความเครียดออกจากร่างกายของคุณ
  5. โทรกลับบ้าน - บางครั้งการโทรหาแม่หรือพ่อหรือคุยกับเพื่อนที่บ้านเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณเครียด จำไว้ว่าทุกคนรู้สึกเครียดดังนั้นอย่าลืมเป็นผู้ฟังที่ดีเมื่อเพื่อนของคุณเครียด!

พยายามอย่างมีสติเพื่อเรียนรู้ว่าอะไรเหมาะกับคุณ ไม่ว่าจะเป็นการทำสมาธิเพลย์ลิสต์เพื่อการผ่อนคลายหรือการออกกำลังกายที่โรงยิมการตระหนักถึงสิ่งที่ช่วยบรรเทาความเครียดได้ดีที่สุดจะช่วยให้คุณคลายความเครียดได้อย่างรวดเร็วและกลับไปมีความสุขกับชีวิตในมหาวิทยาลัย



Stacey Whitney เป็นแม่ของวัยรุ่นสองคนและเป็นเจ้าของ WordsFound บริษัท เนื้อหา

ปั๊มเพลงให้คุณ

DesktopLinuxAtHome ทำให้การจัดระเบียบวิทยาลัยเป็นเรื่องง่าย


บทความที่น่าสนใจ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

Genius Hack: Link Sign Ups อย่างง่ายดายด้วย Tabbing
Genius Hack: Link Sign Ups อย่างง่ายดายด้วย Tabbing
รวมการลงชื่อสมัครใช้หลายรายการไว้ในแท็บที่เลือกได้ด้วยคุณสมบัติการแท็บของเรา จัดระเบียบการลงชื่อสมัครใช้ที่มีระยะเวลานานในการลงชื่อสมัครใช้หลายรายการรวมกับคุณลักษณะการแท็บเพื่อให้ง่ายต่อการค้นหาช่องลงทะเบียน
สลัดบาร์ 50 ท็อปปิ้ง
สลัดบาร์ 50 ท็อปปิ้ง
อย่าเลือกสลัดที่น่าเบื่อ ปรุงสลัดจานต่อไปของคุณด้วยท็อปปิ้งที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้ที่จะทำให้สลัดของคุณอร่อยและดีสำหรับคุณ
10 เคล็ดลับในการวางแผนวันหยุดพักผ่อนของครอบครัวที่ปราศจากความเครียด
10 เคล็ดลับในการวางแผนวันหยุดพักผ่อนของครอบครัวที่ปราศจากความเครียด
วางแผนสำหรับวันหยุดพักผ่อนครั้งต่อไปของคุณให้ไม่เครียดด้วยเคล็ดลับเหล่านี้จะทำให้สนุก วางแผนร่วมกันมีส่วนร่วมกับเด็ก ๆ และกำหนดงบประมาณเพื่อให้การเดินทางของคุณเป็นไปได้จริงและมีการวางแผนที่ดี
25 เกมปาร์ตี้คริสต์มาสสำหรับเด็ก
25 เกมปาร์ตี้คริสต์มาสสำหรับเด็ก
รายการเกมคริสต์มาสสำหรับเด็กทุกวัยจะทำให้กิจกรรมวันหยุดครั้งต่อไปของคุณประสบความสำเร็จ!
50 ไอเดียอาสาสมัครที่เป็นมิตรกับเด็ก
50 ไอเดียอาสาสมัครที่เป็นมิตรกับเด็ก
แนวคิดอาสาสมัครสำหรับเด็กเหล่านี้จะทำให้พวกเขามีส่วนร่วมในชุมชนของคุณ!
4 สัญญาณคุณมีมากกว่า Google ฟอร์มสำหรับการสมัครใช้งาน
4 สัญญาณคุณมีมากกว่า Google ฟอร์มสำหรับการสมัครใช้งาน
ใช้ Google Forms แล้วหงุดหงิดไหม? นี่คือสัญญาณบางอย่างที่คุณอาจต้องการพลังในการจัดกลุ่มมากขึ้นด้วยการลงชื่อสมัครใช้ออนไลน์
ไอเดียดนตรีระดับมัธยมต้นและมัธยมต้น
ไอเดียดนตรีระดับมัธยมต้นและมัธยมต้น
เคล็ดลับและแนวคิดที่จะช่วยให้การผลิตดนตรีในโรงเรียนมัธยมหรือมัธยมต้นดำเนินไปอย่างราบรื่น